خواب برای ریکاوری جسمانی است. فرآیندهای حیاتی در اینجا انجام می شود. به عنوان مثال، سیستم دفاعی بدن تقویت می شود، مواد زائد متابولیک حذف می شوند و هورمون های رشد برای نوسازی سلولی تشکیل می شوند. علاوه بر این، ...
تمرینات پا که قصد داریم در مورد آنها صحبت کنیم به چند دسته تقسیم می شوند. دسته اول شامل اقدامات اساسی است. در حرکات پایه، عضلات چهارسر ران، پشت ساق پا و عضلات کناری کار می کنند. در دسته دوم ...
بازار لوازم خواب به طور مرتب با اقلام جدید به روز می شود. یکی از اختراعات کاملا کاربردی نسل جدید روکش تشک است. قبل از اینکه به این سوال بپردازیم که چگونه روکش تشک را انتخاب کنیم، به طور خلاصه ...
تعداد کمی از مردم می توانند به محض به صدا درآمدن زنگ از رختخواب بلند شوند. بله، این استقبال نمی شود. بهتر است مثل یک گربه دراز بکشید و 15 دقیقه دیگر بخوابید. اما چنین اتفاقی شما را در زمان ...
کار روی میز، استرس مزمن، نشستن طولانی مدت یا فشار نامناسب تنها تعدادی از دلایل کمردرد هستند. تقریباً هر سوم بزرگسالان بیشتر یا به طور مداوم از مشکلات کمر رنج می برند. تنش عضلانی معمولا باعث درد می شود. ناحیه ...
زمانی که استرس، مسافرت یا اختلالات دیگر شما را بیدار نگه می دارد، قرص های خواب ممکن است کمک کنند. برای بی خوابی طولانی مدت، تغییرات رفتاری آموخته شده در رفتار درمانی معمولا بهترین درمان است. اگر مرتباً در به ...
شما برای انتخاب تشک فکر و تلاش زیادی کرده اید، و طبیعی است که تعجب کنید که چه اقداماتی می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که سرمایه گذاری شما نتیجه می دهد. پیروی از برخی توصیه‌های اولیه مراقبت از ...
اگر از بی حرکتی، آسیب یا بیماری محدود کننده حرکت رنج می برید، داشتن تشک مناسب می تواند دنیایی از تفاوت در کیفیت زندگی شما ایجاد کند. اغلب برای جلوگیری از زخم های فشاری، بهبود خواب و ایجاد حداکثر راحتی ...
یکی از بیماری های شایع بین افراد بیماری دیسک کمر است. اگر شما درد در ناحیه کمر و پایین ران یا عضلات پایین کمر دارید به احتمال زیاد دیسک کمر دارید. درد دیسک کمر ممکن است بسیار شدید و یا ...
خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. اما متأسفانه حدود ۳۰ درصد مردم از بی‌خوابی یا ناتوانی مزمن در به‌خواب رفتن، در خواب ماندن یا رسیدن به خوابی ترمیمی و باکیفیت رنج می‌برند. اینجاست که دمنوش های خواب آور معمولا ...
