درمان بی خوابی شبانه تنها در 60 ثانیه + با چند روش فوری

درمان ‌های دارویی و پزشکی برای اختلالات خواب ممکن است شامل یکی از موارد زیر باشد:

– قرص ‌های خواب

– مکمل ‌های ملاتونین

– دارو های آلرژی یا سرماخوردگی

– دارو های بیماری‌ های زمینه ‌ای ایجاد کننده ‌ی اختلالات خواب

– دستگاه تنفسی یا جراحی (معمولا برای آپنه ‌ی خواب)

– محافظ دندان (معمولا برای دندان ‌قروچه)

– تغییرات سبک زندگی

همچنین اصلاح سبک زندگی، مخصوصا در صورت همراه شدن با درمان های پزشکی، می‌ تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود دهد. شما ممکن است بخواهید انجام موارد زیر را در نظر بگیرید:

– وارد کردن مقادیر بیشتری از سبزیجات و ماهی به رژیم‌ غذایی خود و کاهش مصرف شکر

– کاهش اضطراب و تشویش از طریق ورزش

– ایجاد یک برنامه‎‌ ی خواب منظم و پایبند ماندن به آن

– نوشیدن کمتر آب قبل از خواب

– محدود کردن مصرف کافئین، مخصوصا در اواخر بعداز ظهر یا غروب

– کاهش مصرف تنباکو و الکل

– خوردن وعده‌ های کربوهیدراتی کوچک ‌تر قبل از خواب

میدونید چرا بعد از یک خواب کامل، باز هم خوابمان‌ می‌آید؟

تا حالا بهش فکر کردین؟ 🤔علت هاش ایناست👇

⇠ دیایت

⇠ ٓلزایمر

⇠ سلیاک

⇠ کم_خونی

⇠ سیروز_صفراوی

⇠ کم کاری تیروئید

⇠ سندرم پای بی قرار

⇠ سندرم خستگی مزمن

⇠ اختلال وقفه ی تنفسی در خواب

برگرفته شده از وبسایت رسمی تشک رویال

رضوانه نومیری
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.