بالش استاندارد چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

یکی از مواردی که در خواب راحت تاثیر می‌گذارد، انتخاب بالش مناسب است. بالش باید به گونه‌ای باشد که سر و گردن را به خوبی حمایت کند و باعث قرار گرفتن صحیح آن‌ها در هنگام خواب شود. نکته مهم‌تر، بررسی جنس و کیفیت بالش است که تاثیر زیادی بر راحتی آن خواهد داشت. در ادامه به بررسی برخی از نکات مهم برای انتخاب بالش خوب اشاره می‌کنیم.

ابعاد مناسب بالش

ابعاد بالش شامل طول، عرض و ارتفاع آن است که باید آن ها را بررسی کنید. ارتفاع بالش باید به گونه‌ای باشد که به طور مناسب سر و گردن را در حالت طبیعی قرار دهد. اگر بالش بیش از حد بلند باشد، باعث ایجاد فشار بر روی گردن و سر می‌شود و باعث گردن درد می‌شود. در صورتی که ارتفاع آن کم باشد نیز ممکن است باعث خم شدن بیش از حد سر و گردن شود که مشکلاتی مانند گردن درد و شانه درد را به وجود می‌آورد. علاوه بر این، بالش باید عرض کافی داشته باشد تا سر در مرکز بالش قرار بگیرد و گردن در راستای ستون فقرات قرار گیرد.
برای بررسی ابعاد بالش، باید طول آن نیز بررسی شود. طول بالش باید به اندازه‌ مجموع طول سر و گردن فرد باشد. اگر بالش کوتاه تر یا بلندتر از این مقدار باشد، احتمال قرار گیری سر و گردن در حالت نامناسب وجود دارد.

ارتفاع بالش چه اندازه باشد

ارتفاع بالش برای خانم‌ها و آقایان دارای تفاوت‌هایی است. برای بانوان، ارتفاع مناسب بالش در حدود ۸ـ۱۰ سانتی ‌متر است. این ارتفاع برای حمایت از گردن و ستون فقرات بانوان مناسب خواهد بود. برای آقایان، ارتفاع بالش باید چیزی در حدود ۱۲ـ۱۶ سانتی ‌متر باشد. این ارتفاع بیشتر برای حمایت از ستون فقرات و نیز تطابق با ساختار بدن آقایان مناسب در نظر گرفته می‌شود.

نرمی یا سفتی بالش

نرمی یا سفتی بالش، از مهم‌ترین مواردی است که باید به آن توجه کنید. سؤالی که اغلب مطرح می ‌شود این است که بالش باید نرم باشد یا سفت؟ پاسخ به این سؤال به نوع خوابیدن شما بستگی دارد. اگر به پهلو می ‌خوابید، بالش سفت می‌تواند بهترین انتخاب باشد. این نوع بالش، فضای خالی بین گوش و شانه‌ها را پر می‌کند و به شما کمک می‌کند تا ناحیه گردن و ستون فقراتتان در یک خط مستقیم قرار بگیرند. به این ترتیب، فشار و تنش در ناحیه گردن کاهش می‌یابد و احتمال ایجاد درد گردن و شانه کاهش می‌یابد.
در صورتی که روی شکم یا دمر می‌خوابید، بهتر است از یک بالش نرم‌تر استفاده کنید. این نوع بالش‌ها، باعث می‌شوند که بتوانید سر را به طور طبیعی بچرخانید و از ایجاد فشار به گردن جلوگیری کنید. استفاده از بالش سفت در این حالت ممکن است باعث ایجاد دردهای ناحیه گردن شود.
نرمی یا سفتی بالش از اهمیت بالایی برخوردار هستند؛ اما باید به عوامل دیگری نیز توجه کنید. مثلا شکل و اندازه بالش نیز باید مناسب باشد تا به ستون فقرات و گردن فشاری وارد نشود. همچنین، مواد استفاده شده در ساخت بالش نیز مهم هستند. برخی از مواد مانند فوم، پشم و پنبه برای استفاده در بالش مناسب هستند؛ زیرا بر اساس شکل و ساختار بدن تغییر حالت می‌دهند.

الیاف بالش

در ساخت بالش‌ها الیاف مختلفی به کار برده می‌شود، از جمله الیاف مصنوعی، فوم، کرک و پر، پشم و پنبه. هر کدام از این الیاف ویژگی‌های خاص خود را دارند.
الیاف مصنوعی، مانند الیاف پلی استر یا نایلون، بسیار مقاوم و بادوام هستند و معمولا راحت قابل شستشو هستند. این نوع بالش‌ها برای افرادی مناسب هستند که به دلایل حساسیت یا آلرژی نمی‌توانند از بالش‌های حاوی الیاف طبیعی مانند پشم یا پر استفاده کنند.
فوم نیز یکی از مواد متداول در ساخت بالش است. بالش‌های فومی دارای نرمی و انعطاف قابل قبولی هستند و با شکل و ساختار بدن هماهنگ می‌شوند. بالش‌های حاوی کرک، پر پشم و پنبه نیز از محبوب‌ترین نواع بالش‌های موجود در بازار هستند که با استفاده مواد طبیعی ساخته می‌شود.

سوالات متداول

مناسب ترین جنس الیاف بالش کدام است؟
برای انتخاب جنس الیاف بالش، باید بر اساس سلایق و حساسیت‌های خود تصمیم گیری کنید.
طول عمر بالش چقدر است؟
بر اساس جنس بالش، عمر مفید آن بین 1 الی 3 سال است.
چگونه بالش مناسب انتخاب کنم؟
برای انتخاب بالش مناسب باید به ابعاد، الیاف به کار رفته و میزان نرمی و سفتی آن توجه کنید.

نتیجه گیری

انتخاب بالش مناسب یکی از عواملی است که می‌تواند تعیین کننده خواب باکیفیت باشد. برای این کار، نیازمند بررسی خصوصیات ساختاری بالش و کیفیت آن هستید. علاوه بر این، ترجیحات و عادت‌های مختلفی که برای خواب دارید را نیز باید در نظر بگیرید. شما در انتخاب بالش به چه ویژگی‌هایی توجه می‌کنید؟